منتديات البنات احلى



أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,
כـيآڪِ آڸبآڙـے آختِيْ ,
ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ
فِيْ صَرכـنآ أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,
أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ
ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے
ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'
ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)
∫» المُنتَدـے ڷڸبـטּـآﭞ فقط !
الاداره




 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  لحظة غموض
الأحد سبتمبر 07, 2014 2:06 pm من طرف ايروكا

» كم راتبك في المنتدى ؟؟
الأحد سبتمبر 07, 2014 1:18 pm من طرف ايروكا

»  لعبة الخطـــــــــــــــــوط الجوية للمنتدى <<>>
السبت سبتمبر 06, 2014 5:40 am من طرف ايروكا

» التمديدات الكهربائية المنزلية (تفضلووووووو بالدخول )
السبت سبتمبر 06, 2014 5:28 am من طرف ايروكا

» الابتسامه وسحرها الذي لايعلمة احد
الأحد يوليو 13, 2014 11:28 am من طرف الملكة

» القناص
الإثنين يوليو 15, 2013 1:53 pm من طرف ايروكا

» ري ري ري ريكاااااااااااااااااا
الإثنين يوليو 15, 2013 1:51 pm من طرف ايروكا

» ( ارجو من الجميع الدخول )
السبت يونيو 08, 2013 6:14 pm من طرف الملكة

»  اغنية ناروتو بالانجليزي مره حزينه
الثلاثاء يونيو 04, 2013 4:28 am من طرف ايروكا

المواضيع الأكثر نشاطاً
اتحداكم تعدوو 1-15
لعبة الخطـــــــــــــــــوط الجوية للمنتدى <<>>
انشري الغسيل من1ــــــــــــــ7
الصابووووون
كملي كلمة بحر وغرقي العضوة اللي بدك
كملي كلمة وردة واعطيها للعضوة اللي بدك
مسابقة رائعة عميلة FPI
تدلل مين قدك العضو المدلل
عظيمه هيبتكْ يَا"صًمْتّ"..مهَما صآر بدنيتيْ تظلَ أح ْـلىَ س
5 عسل 10 ملاك 15 قمر 20 ملك جمال المنتدى
أفضل 10 فاتحي مواضيع
بَسمے♥ـةϚۣՁآلحيےـآة
 
الملكة
 
Lẳyẳň Møhẳmĕď
 
لولو الدلوعة
 
طائرة الفردوس الأعلى
 
نسيم الفجر
 
ايروكا
 
عازفة الصمت
 
semo^_^
 
هَنآديےٌ♥
 

شاطر | 
 

 اهمية الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بسمة امل
عضوة متفاعلة
عضوة متفاعلة
avatar

عدد المساهمات : 94
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 02/01/2011
العمر : 22
الموقع : البنات احلى

مُساهمةموضوع: اهمية الرياضة   الخميس يناير 27, 2011 2:54 am

بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وآل محمد وصحبه وسلم

الرياضة لمدة ربع ساعة 3 مرات في الاسبوع تحافظ لك على رشاقتك مدى الحياة وتقوي عضلاتك .

فما هي فوائد الرياضة ؟

1- تقوي عضلات الظهر والبطن.

2- تحارب السمنة وتتحكم بالوزن.

3- تقلل من خطر الاصابة بالسرطان .

4- تحارب القلق والاكتئاب .

5- تشعرك بالسعادة والاسترخاء .

6- تقوي العظام .

7- تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب.

8- تقلل من نسبة الاصابة بالكوليسترول وضغط الدم.

9- تخفف من مشاكل الدورة الدموية.

10- تساعد على النوم شرط ان يكون على الاقل ساعة بين التمارين والنوم.



ما العمل اذا كنت لم تمارس الرياضة يوما وشعرت بالتالي :



1- بالتعب ، فهذا امر طبيعي فعضلاتك التي لم يدخل اليها الاوكسجين كفاية محشوة بالحامض اللينيك وهو مصدر التعب .يجب تحمية الجسد لمدة 10 دقائق قبل أي تمريض رياضي وبعدها تنفس من انفك وازفر الهواء من فمك.



2- الشعور بقلة الثقة وعدم السيطرة على التقنية المدروسة ، هذا ايضا امر طبيعي وسرعان ما يتحسن الوضع النفسي وتحل الثقة بالنفس.



3- اظهرت الدراسات انه حتى ولو يقيت مدة عشر سنوات بدون ممارسة رياضة ، انه بعد اربعة اشهر من التدريب بمعدل نصف ساعة يوميا مرتين في الاسبوع تعيد للجسد نشاطه البدني الممتاز.



4- تتساءل هل التعب سريعا هو امر طبيعي .بالطبع فانه عندما لا تتحرك يكون التنفس تلقائيا ولكن خلال الجهد يتسارع التنفس لكي يؤمن الاوكسجين للقلب والاوعية ولكن بعد فترة من التمارين تستطيع السيطرة على التنفس .



5- اذا كنت تمارس الرياضة لاجل التنحيف فعليك بتخفيف كمية الدهون التي تتناولها ايضا.

منقول من النت

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رنيم الورد
زهرة جديدة
زهرة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 47
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/02/2011
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة   الخميس فبراير 10, 2011 5:09 am

يسلموووووو مفيدة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمو المشاعر
زهرة جديدة
زهرة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 36
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/01/2011
الموقع : المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة   السبت مارس 19, 2011 1:00 pm

يسلموووووووو
حلو كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بَسمے♥ـةϚۣՁآلحيےـآة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3501
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 13/12/2010
العمر : 21
الموقع : www.banat37.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة   الأربعاء أبريل 06, 2011 11:17 am

ytyr


•.¸¸.•ذكراي مؤلمة لكن الايام تسري
ومهما كبرت قلوب الناس لن تحمل
ما بداخلي من احساس•.¸¸.•

--------------------------------------
•.¸¸.•من الممكن ان يقودك الخيال الى العيش فى حلم جميل•.¸¸.••.¸¸.•ولكن من الصعب ان يتحقق ذلك فى الواقع•.¸¸.•






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat37.yoo7.com
ايروكا
نائبة للادارة
avatar

عدد المساهمات : 2558
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 20/12/2010
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 7:36 am

ytyr nkhf
يسلموو حبيبتي بسمة امل
موضوع روعة









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملكة
نائبة للادارة
avatar

عدد المساهمات : 2343
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
الموقع : http://anmi-banouta.banouta.net/

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة   الثلاثاء أغسطس 16, 2011 1:02 pm

ytyr









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات البنات احلى :: قسم الرياضة :: ۩ انشطة رياضية ::-
انتقل الى: