منتديات البنات احلى



أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,
כـيآڪِ آڸبآڙـے آختِيْ ,
ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ
فِيْ صَرכـنآ أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,
أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ
ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے
ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'
ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)
∫» المُنتَدـے ڷڸبـטּـآﭞ فقط !
الاداره




 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  لحظة غموض
الأحد سبتمبر 07, 2014 2:06 pm من طرف ايروكا

» كم راتبك في المنتدى ؟؟
الأحد سبتمبر 07, 2014 1:18 pm من طرف ايروكا

»  لعبة الخطـــــــــــــــــوط الجوية للمنتدى <<>>
السبت سبتمبر 06, 2014 5:40 am من طرف ايروكا

» التمديدات الكهربائية المنزلية (تفضلووووووو بالدخول )
السبت سبتمبر 06, 2014 5:28 am من طرف ايروكا

» الابتسامه وسحرها الذي لايعلمة احد
الأحد يوليو 13, 2014 11:28 am من طرف الملكة

» القناص
الإثنين يوليو 15, 2013 1:53 pm من طرف ايروكا

» ري ري ري ريكاااااااااااااااااا
الإثنين يوليو 15, 2013 1:51 pm من طرف ايروكا

» ( ارجو من الجميع الدخول )
السبت يونيو 08, 2013 6:14 pm من طرف الملكة

»  اغنية ناروتو بالانجليزي مره حزينه
الثلاثاء يونيو 04, 2013 4:28 am من طرف ايروكا

المواضيع الأكثر نشاطاً
اتحداكم تعدوو 1-15
لعبة الخطـــــــــــــــــوط الجوية للمنتدى <<>>
انشري الغسيل من1ــــــــــــــ7
الصابووووون
كملي كلمة بحر وغرقي العضوة اللي بدك
كملي كلمة وردة واعطيها للعضوة اللي بدك
مسابقة رائعة عميلة FPI
تدلل مين قدك العضو المدلل
عظيمه هيبتكْ يَا"صًمْتّ"..مهَما صآر بدنيتيْ تظلَ أح ْـلىَ س
5 عسل 10 ملاك 15 قمر 20 ملك جمال المنتدى
أفضل 10 فاتحي مواضيع
بَسمے♥ـةϚۣՁآلحيےـآة
 
الملكة
 
Lẳyẳň Møhẳmĕď
 
لولو الدلوعة
 
طائرة الفردوس الأعلى
 
نسيم الفجر
 
ايروكا
 
عازفة الصمت
 
semo^_^
 
هَنآديےٌ♥
 

شاطر | 
 

 *كامل للرياضة ((للبنات))*

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسيم الفجر
مشرفة عامة
مشرفة عامة


عدد المساهمات : 1077
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 10/05/2011
العمر : 22
الموقع : جهاز الحاسوب

مُساهمةموضوع: *كامل للرياضة ((للبنات))*   السبت يونيو 25, 2011 2:14 am

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هاذي تمارين خفيفه ومبدائيه للبنات اتمنى انها تنال اعجابكم واستحسانكم


كيف تعودين نفسك على ممارسة الرياضة ؟؟؟

الإنتظام في ممارسة الرياضة البدنية في عملية إذابة الدهون الزائدة .

وفي ما يلي بعض الملاحظات الضرورية التي تساعدك على الإستمرار في أداء التمارين :::

** يجب أن تدركي أهمية تجميع ما مدته 30 دقيقة من الرياضة كل يوم

واجعلي هدفك الوصول الى هذه المدة وسوف تشعرين بالثقة في قدرتك على اعادة تشكيل جسمك .

** يجب ان تعثري على الوقت اللازم للقيام بتمرينات متخصصة لمدة 3 او 4 مرات بالأسبوع .

مواعيد هذه التمرينات في اهمية المواعيد الأخرى سواء كانت متعلقة بالعمل أو البيت واذا حدث

ولم تستطيعي ان تمارسي جلسة منها لا تلقي اللوم على نفسك حتى لا تفقدي حماسك للإستمرار والمتابعة .

** حاولي ان تمارسي تمارينك الرياضية مع احدى الصديقات فإن ذلك يساعد على مرور الوقت بسرعة

ويجعل كل واحدة منكما تشجع الإخرى .

** ناقشي بينك وبين نفسك أي خلل أو رغبة في التكاسل عن القيام بالتمرينات

tger










لن تغرق سفينة الحياة في بحر من اليأس طالما هناك مجد اسمه الامل t5yw34a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بَسمے♥ـةϚۣՁآلحيےـآة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3501
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 13/12/2010
العمر : 21
الموقع : www.banat37.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   السبت يونيو 25, 2011 11:29 pm

نصائح رووووووووعة وتحتاج التطبيق يسلمو الايادي
نسومة
سؤال للاعضاء مين بتمارس الرياضة؟؟
انا عن نفسي مش دايما ههههههه مع انو
لازم نمارسها كل يوم


•.¸¸.•ذكراي مؤلمة لكن الايام تسري
ومهما كبرت قلوب الناس لن تحمل
ما بداخلي من احساس•.¸¸.•

--------------------------------------
•.¸¸.•من الممكن ان يقودك الخيال الى العيش فى حلم جميل•.¸¸.••.¸¸.•ولكن من الصعب ان يتحقق ذلك فى الواقع•.¸¸.•






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat37.yoo7.com
نسيم الفجر
مشرفة عامة
مشرفة عامة


عدد المساهمات : 1077
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 10/05/2011
العمر : 22
الموقع : جهاز الحاسوب

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   الأحد يونيو 26, 2011 1:30 pm

يسلموو يابسومة على المرورجميل
انا عن نفسى ما بلاعب الرياضة انا ما بسدك ان اخلاصت المدرسة عشان الرياضة انا مابحب الرياضة
بس يجب عليها ان نمارسها بستمر

retj










لن تغرق سفينة الحياة في بحر من اليأس طالما هناك مجد اسمه الامل t5yw34a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايروكا
نائبة للادارة
avatar

عدد المساهمات : 2558
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 20/12/2010
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   الإثنين يونيو 27, 2011 6:39 am

مشكورة على النصائح الرائعة
ومشكورة على المجهود الرائع
دوم الابداع









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم الفجر
مشرفة عامة
مشرفة عامة


عدد المساهمات : 1077
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 10/05/2011
العمر : 22
الموقع : جهاز الحاسوب

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   الخميس يونيو 30, 2011 8:12 am

انتي اروع يا ايروكا يسلموو ع المرور يا قمر










لن تغرق سفينة الحياة في بحر من اليأس طالما هناك مجد اسمه الامل t5yw34a


عدل سابقا من قبل نسيم الفجر في الأربعاء يوليو 13, 2011 1:00 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بَسمے♥ـةϚۣՁآلحيےـآة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3501
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 13/12/2010
العمر : 21
الموقع : www.banat37.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   الخميس يونيو 30, 2011 10:37 am

اهااا بس احنا لازم نعمل رياضة
نسومة تسلمي يا عسل


•.¸¸.•ذكراي مؤلمة لكن الايام تسري
ومهما كبرت قلوب الناس لن تحمل
ما بداخلي من احساس•.¸¸.•

--------------------------------------
•.¸¸.•من الممكن ان يقودك الخيال الى العيش فى حلم جميل•.¸¸.••.¸¸.•ولكن من الصعب ان يتحقق ذلك فى الواقع•.¸¸.•






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat37.yoo7.com
نسيم الفجر
مشرفة عامة
مشرفة عامة


عدد المساهمات : 1077
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 10/05/2011
العمر : 22
الموقع : جهاز الحاسوب

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   الأربعاء يوليو 13, 2011 1:03 am

ان شاء الله يا عسل
فرفر
hrysth
ع5ع










لن تغرق سفينة الحياة في بحر من اليأس طالما هناك مجد اسمه الامل t5yw34a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايروكا
نائبة للادارة
avatar

عدد المساهمات : 2558
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 20/12/2010
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   السبت يوليو 16, 2011 11:05 am

اه اصل انا بعمل رياضة من ولادتي
اهاااااااا :ًًٍٍَََُُ>&









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم الفجر
مشرفة عامة
مشرفة عامة


عدد المساهمات : 1077
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 10/05/2011
العمر : 22
الموقع : جهاز الحاسوب

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   الثلاثاء يوليو 19, 2011 1:25 am

اهااا










لن تغرق سفينة الحياة في بحر من اليأس طالما هناك مجد اسمه الامل t5yw34a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بَسمے♥ـةϚۣՁآلحيےـآة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3501
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 13/12/2010
العمر : 21
الموقع : www.banat37.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   الخميس يوليو 28, 2011 10:54 am

ملاك


•.¸¸.•ذكراي مؤلمة لكن الايام تسري
ومهما كبرت قلوب الناس لن تحمل
ما بداخلي من احساس•.¸¸.•

--------------------------------------
•.¸¸.•من الممكن ان يقودك الخيال الى العيش فى حلم جميل•.¸¸.••.¸¸.•ولكن من الصعب ان يتحقق ذلك فى الواقع•.¸¸.•






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat37.yoo7.com
نسيم الفجر
مشرفة عامة
مشرفة عامة


عدد المساهمات : 1077
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 10/05/2011
العمر : 22
الموقع : جهاز الحاسوب

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   الثلاثاء أغسطس 02, 2011 11:30 am

ملاك










لن تغرق سفينة الحياة في بحر من اليأس طالما هناك مجد اسمه الامل t5yw34a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بَسمے♥ـةϚۣՁآلحيےـآة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3501
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 13/12/2010
العمر : 21
الموقع : www.banat37.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   الجمعة أغسطس 05, 2011 1:38 pm

هاااه


•.¸¸.•ذكراي مؤلمة لكن الايام تسري
ومهما كبرت قلوب الناس لن تحمل
ما بداخلي من احساس•.¸¸.•

--------------------------------------
•.¸¸.•من الممكن ان يقودك الخيال الى العيش فى حلم جميل•.¸¸.••.¸¸.•ولكن من الصعب ان يتحقق ذلك فى الواقع•.¸¸.•






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat37.yoo7.com
ايروكا
نائبة للادارة
avatar

عدد المساهمات : 2558
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 20/12/2010
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 7:30 am

ههههههههههههه
خلاص يا بسمة انت ونسيم
ملاك هاااه









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملكة
نائبة للادارة
avatar

عدد المساهمات : 2343
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
الموقع : http://anmi-banouta.banouta.net/

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   الثلاثاء أغسطس 16, 2011 1:04 pm

ytyr ع5ع









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم الفجر
مشرفة عامة
مشرفة عامة


عدد المساهمات : 1077
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 10/05/2011
العمر : 22
الموقع : جهاز الحاسوب

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   الإثنين أغسطس 22, 2011 9:55 am

sr5yr5 ع5ع
ع4س6ف










لن تغرق سفينة الحياة في بحر من اليأس طالما هناك مجد اسمه الامل t5yw34a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~رغم~العنا~ابقى~انا~
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المساهمات : 483
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/08/2011
الموقع : ققريندَ إييلآندْ

مُساهمةموضوع: رد: *كامل للرياضة ((للبنات))*   الإثنين أغسطس 22, 2011 10:05 am

tr


رججعتت لككممَ يَ أغلــى أخخخوآتْ <3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
*كامل للرياضة ((للبنات))*
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات البنات احلى :: قسم الرياضة :: ۩ انشطة رياضية ::-
انتقل الى: